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《鬧鐘健身網》三頭肌訓練中心,訓練肱三頭肌肌群圖片教學

肱三頭肌是運行在你的上臂后側,從你的肩膀到手肘的肌肉。你的三頭肌有三個“頭”,或小部分組成的整個肌肉群; 它們構成了幾乎三分之二的上臂。肱三頭肌“主要功能是延長肘。這是在一個籃球和投擲或傳球幫助。

各種器械鍛煉三頭肌的方法

啞鈴練肱三頭肌動作圖解

?下斜凳啞鈴屈臂伸三頭肌www.oottkj.live?平板啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?平板仰臥啞鈴上舉三頭肌www.oottkj.live
?平板啞鈴單臂側屈三頭肌www.oottkj.live平板啞鈴單臂臂屈伸三頭肌www.oottkj.live坐姿俯身單臂啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
?坐姿俯身啞鈴雙臂臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?坐姿啞鈴頸后臂屈伸三頭肌www.oottkj.live站姿俯身單臂啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
站姿俯身雙臂啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?站姿啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live站姿單臂啞鈴頸后臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
平板雙臂啞鈴向內臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?跪姿俯身單臂啞鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live

杠鈴練肱三頭肌動作圖解

平板杠鈴窄距臥推三頭肌www.oottkj.live下斜凳杠鈴屈臂伸三頭肌www.oottkj.live?上斜凳杠鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
平板仰臥頭后杠鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?平板仰臥杠鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live平板杠鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
?平板仰臥杠鈴彎舉三頭肌www.oottkj.live坐姿杠鈴頸后臂屈伸三頭肌www.oottkj.live?站姿頸后杠鈴臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
?器械肱三頭肌下壓三頭肌www.oottkj.live

器械練肱三頭肌動作圖解

?平躺繩索上拉三頭肌www.oottkj.live?繩索直立單臂下拉三頭肌www.oottkj.live繩索直立身后上拉三頭肌www.oottkj.live
?雙手支撐三頭肌www.oottkj.live?單膝跪姿繩索下拉三頭肌www.oottkj.live?雙膝跪姿繩索俯身下拉三頭肌www.oottkj.live
?平板仰臥繩索上拉三頭肌www.oottkj.live?屈體繩索反握下拉三頭肌www.oottkj.live?史密斯機窄距臥推三頭肌www.oottkj.live
?低位繩索頸后臂屈伸三頭肌www.oottkj.live站姿繩索拉力器下拉三頭肌www.oottkj.live俯身繩索拉力器下拉三頭肌www.oottkj.live
?俯身V把繩索下拉三頭肌www.oottkj.live

徒手練肱三頭肌動作圖解

平板后撐三頭肌www.oottkj.live窄距俯臥撐三頭肌www.oottkj.live?站姿毛巾頸后臂屈伸三頭肌www.oottkj.live
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